Гвозди для йоги: для чего используются и как выбрать правильные

Гвоздевые доски — это йогическое устройство для точечного массажа. Оно возникло в Индии более 2000 лет назад. Также известное как «ложе из гвоздей» или «доски садху».

Наши ступни и ладони имеют тысячи точек давления и нервных окончаний, связанных со всем телом. Зачем йоги стоят на гвоздях? Это стимулирует точки акупрессуры на ногах. Поэтому гвоздевые доски:

• способствуют кровообращению;
• снимают физическое напряжение;
• успокаивают беспокойный ум;
• освобождают застрявшие эмоции.

Если вас интересует эта методика или вы уже имеете некий опыт, то качественная доска садху в интернет-магазине «Изготовляю доски Садху с любовью» от Николая Поповича сможет удовлетворить ваши потребности. Переходи и выбирай в соответствии со своим уровнем!

Йога и гвозди: выбор уровня и типа доски

Суть не в том, чтобы терпеть боль или бороться за время. А в том, чтобы с помощью работы с дыханием трансформировать ощущения в глубокую релаксацию. Пусть даже на короткий период для начала. Первоначальный дискомфорт полностью исчезнет в спокойном присутствии примерно через 5 минут длинных выдохов и расслабления всего тела.

Очень важно выбрать свой уровень. Интенсивность практики зависит от расстояния между гвоздями. Чем они ближе, тем больше поддержки, что облегчает практику. Как правильно выбрать доску Садху:

1. Доски толщиной 8 мм очень хорошо подойдут для начинающих. Она лучше подходит для более чувствительных людей. Чаще всего эти стальные гвозди покрытые медью. Это значит, что их нужно использовать только в помещении.
2. Доски толщиной 10 мм для среднего уровня. Когда у вас уже есть некий опыт в этой практике. Здесь обычно гвозди полностью медные.
3. Промежуточная доска подойдет тем, кто любит ходить босиком и нырять в холод. А также, систематически медитировать или заниматься другими практиками разума и тела.

Доска йогов с гвоздями имеет два разных вида:

• Динамические. Они предлагают более плавные ощущения, которые нарастают в течение 1 минуты.
• Статические. В них гвозди не двигаются вверх и вниз, поэтому ощущения становятся более непосредственными, как только вы на них наступите.

Внутри каждой доски для гвоздей установлена резиновая подушка, позволяющая гвоздям перемещаться вверх и вниз и повторять анатомию вашей стопы, когда вы на них стоите.

Почему стоит выбрать такую доску для терапии?

Используя гвозди для йоги польза имеет много плюсов. Они действительно имеют ряд преимуществ:

• восстановление и фитнес;
• снимает стресс, напряжение и заблокированные эмоции;
• спокойный беспокойный ум;
• улучшает концентрацию и ясность;
• балансирует уровень энергии;
• углубляет присутствие и медитативное состояние;
• улучшает сон.

Поэтому, если вам подходит такая практика, то вы сможете использовать ее в любом месте. Она идеально подойдет для:

• медитации;
• йоги;
• биохакинга;
• акупрессуры;
• лечебной терапии;
• снятия стресса.

Чаще всего они изготавливаются из:

1. Бамбукового дерева.
2. Внутренняя подушка резиновая.
3. Кристалл розового кварца.

Это очень важно, если ваше занятие это — йога гвозди могут быть:

• 100% медные. Для досок среднего уровня.
• С медным покрытием. Касается досок для начинающих.

Как хранить доски Садху?

Рекомендации к хранению просты. Держите доски вдали от:

• воды;
• песка;
• сильной жары и холода.

Это поможет избежать повреждений. Занимайтесь на нескользкой поверхности, например, на коврике для йоги. И всегда закрывайте доски сразу после каждой тренировки, чтобы избежать несчастных случаев. Следите за детьми и домашними животными возле гвоздевых досок. Эта практика не рекомендуется во время:

• менструации;
• беременности;
• ран или каких-либо острых заболеваний.

Гвозди для йоги: для чего и сколько нужно для эффективного занятия?

Целью является не время, а ваша реакция на стимуляцию. Рекомендации:

1. Начните хотя бы с 1 минуты на гвоздевых досках и постепенно увеличивайте продолжительность каждый день.
2. Пока вы изучаете практику и позволяете своему телу адаптироваться, у вас есть возможность носить носки. Как только вы почувствуете, что готовы, вы можете перейти к занятиям босиком.
3. Оптимальная ежедневная практика на гвоздевых досках – 10 минут.
4. Более длительные медитации продолжительностью 30–60 минут можно проводить примерно 2 раза в неделю.
5. Как всегда, слушайте свое тело, медленно увеличивайте время и наблюдайте за эффектом.

Больно ли? Этот вопрос всегда интересует новичков. Такие доски могут быть сложными в первые пару минут. Чувствительность у всех разная, но примерно через 5 минут дискомфорт исчезнет, сняв физические и психические блоки. Это состояние может вызвать:

• чувство блаженства и даже эйфории;
• повышенную ясность ума;
• легкость во всем теле.

При последовательной практике тело и разум адаптируются, повышая устойчивость к отвлекающим факторам, триггерам, эмоциям и стрессу благодаря постоянной концентрации и спокойствию.

Заказывайте только лучшие доски Садху Николая Поповича. На его сайте «Изготовляю доски Садху с любовью» есть много интересных вариантов, которые вам захочется попробовать.