Что может вызвать нарушение осанки у детей

нарушение осанки у детей1. Кенгурушки и ходунки.  Эти приспособления облегчают жизнь родителям, но могут навредить детям. В кенгурушке ребенок находится в вертикальном положении, и нижняя часть его позвоночника испытывает чрезмерную нагрузку, а значит, со временем может искривиться. В какой-то степени этого можно избежать, если подобрать модель кенгурушки с твердой спинкой, где вес ребенка будет равномерно распределяться на лямки. Безопасно носить ребенка в рюкзачке не дольше 1-2 часов, да и то не каждый день.

Что касается ходунков, то в них неокрепшая спинка малыша тоже испытывает нагрузку — ведь он ещё не умеет ходить и его мышечный каркас развит плохо. А вот ползание — прекрасный способ тренировки мышц.

2. Неправильная мебель. Стол и стул соответствуют росту ребенка, если расстояние от его глаз до рабочей поверхности составляет 35-40 см, а предплечья и кисти при этом свободно лежат на столе. При правильно подобранном стуле угол между бедром и голенью должен быть прямым. Если он острый — стул маловат, если тупой — великоват.  Детскую мебель стоит подбирать с возможностью регулирования высоты стула или стола (парты). В крайнем случае — подложите жесткую подушку под ноги или на сидение, чтобы добавить/убрать высоту стула.

3. Плохое зрение. Если ребенок плохо видит, ему трудно соблюдать правильную дистанцию от глаз до книги или тетради и он постоянно склоняется над ними, что приводит к ухудшению осанки. Если на счет зрения есть сомнения, читайте статью Как самостоятельно проверить зрение ребенка. Профилактика ухудшения зрения.

4. Тяжелый рюкзак. Из всех способов ношения тяжестей самыми оптимальными считаются перенос их на голове (как это делают на Востоке) и в рюкзаке. Поскольку наши традиции не предполагают первый вариант, остается рюкзак, вес которого, в отличие от сумки, распределен симметрично относительно позвоночника.

Но имеет большое значение вес школьного рюкзака. Современная система образования вынуждает школьника таскать за плечами непомерное количество учебников, перегружая его спину. Подход к вопросу Сколько должен весить школьный рюкзак?, очень индивидуальный: один первоклассник может без ущерба для здоровья 5 кг, а другому даже 3 кг будет слишком много.

Воспитанницам Институтов благородных девиц вменялось ежедневно ходить, держа за спиной палку, продетую через согнутые в локтях руки, дабы приобрести соответствующий их положению в обществе вид — идеально ровную спину и гордо поднятую голову.

5. Неправильный матрас. Матрас не должен быть слишком мягким и в то же время чересчур жестким. Попробуйте поспать на раскладушке с выгнутым как дуга позвоночником несколько дней подряд — спина обязательно заболит. На мягком матрасе позвоночник не отдыхает, а мышцы перерастягиваются. От ребенка, который спит на «перине», невозможно требовать хорошей осанки — его мышцы попросту не в состоянии удерживать спину в правильном положении. Как подобрать ребенку матрас, читайте в этой статье.

6. Гиподинамия. Современных детей нагружают домашними заданиями, кроме того они часами сидят за компьютером, планшетом и телевизором — им просто некогда побегать и попрыгать. В результате мышцы спины слабеют, осанка портится. Уроки физкультуры не спасают — их слишком мало. Поэтому, вместо очередного гаджета, лучше потратьте деньги на оплату спортивной секции.

7. Психологический груз. В психологии считается, что сутулая спина — это верный признак неуверенности в себе. Это лишь малая часть внутренних проблем, скрывающихся за плохой осанкой. Опущенные плечи и втянутая голова могут быть следствием непосильной ноши, возложенной на ребенка: например, родители поручают ему заботу о младших братьях и сестрах или лелеют честолюбивые мечты вырастить из своего чада гения, подвергая его непомерным интеллектуальным нагрузкам.

Еще одна причина сутулости — неумение или невозможность выражать свои чувства и эмоции, способствующее мышечному напряжению в области шеи, плеч и спины.

Как исправить сутулость

1. Матрас средней жесткости. Грудничкам подойдет матрас с кокосовой стружкой — он достаточно жесткий и хорошо проветривается. Школьникам рекомендуются беспружинные ортопедические матрасы с наполнителем из искусственного латекса или морской травы.

2. Турник. Существует много упражнений, укрепляющих мышцы спины. Самое простое — висеть на турнике, держась за перекладину руками, и медленно поворачивать туловище вправо и влево. Спрыгивать с турника нужно аккуратно, ведь под действием силы притяжения позвонки растягиваются, и если приземляться жестко, можно травмировать позвоночник. Если у ребенка есть лишние килограммы, желательно прежде избавиться от них, а уж потом подходить к перекладине.

3. Плавание, верховая езда, теннис. Какой вид спорта самый оптимальный для формирования правильной осанки? Тот, который по душе ребенку: навязанные силой тренировки, как правило не дают должного эффекта. Некоторые специалисты считают, что детям не подходят виды спорта, которые нагружают одну половину тела интенсивнее, чем другую (теннис, бадминтон, фехтование), и советуют отдавать предпочтение занятиям, на которых нагрузка распределяется симметрично (плавание, легкая атлетика, гимнастика).

Если не брать во внимание большой спорт с запредельными нагрузками на организм, то практически все занятия физкультурой тренируют мышцы и помогают держать спину правильно. Во-первых, любая тренировка предполагает разминку, во время которой равномерно разогреваются мышцы. Во-вторых, все мы — правши или левши, и даже обычная жизнь нагружает наше тело несимметрично.

партнерские программы

Один комментарий на “Враги и друзья детского позвоночника”

Оставить комментарий

Пользовательский поиск